ボディメイククラス
ヨガやピラティス・バランスボールで鍛えられるインナーマッスルは身体を内側から支える筋肉です。姿勢改善や肩こり腰痛の緩和、筋肉が活性化されて基礎代謝量がアップしてダイエット効果や冷え性改善なども期待できます。ビジター受講も受け付けています。
体幹を鍛える引き締めヨガ(閉講中）
【体幹を鍛える引き締めヨガ】は体幹を鍛えるパワー系ヨガ。体幹とは体を支える内側の筋肉。ヨガの呼吸とアーサナを取り入れじっくりしっかり身体の内側へ働きかけていきます。血流改善、姿勢改善も期待できます！身体を引き締めていきましょう！
ソウイチロウ私、ソウイチロウ が担当します。
コミュニケーションをたくさんとりながら進めていきます。一緒に楽しみましょう。初めての方もお待ちしております！
優しいヨガ ／ 美姿勢ポル ド ブラ
優しいヨガは、座位のポーズをメインに難易度の優しさだけではなく、身体と心にも優しく寄り添えるようなクラスです。
美姿勢ポル ド ブラは、立つピラティスとも呼ばれ、姿勢が良くなり、インナーマッスルを使うことで体幹も鍛えられます。バレエの動きが多く取り入れられていて、エレガントな動き方にも結び付いています。
大澤梓私、大澤梓 が担当します。
特に、産後の姿勢崩れでお悩みの方には、おすすめのメソッドです。
ピラティス・バランスボール
ピラティス・バランスボール ピラティスは負傷した戦士のリハビリ目的で開発されたメソッドです。呼吸に合わせて筋力トレーニングを行い、体を内側から支えるインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。さらに不安定なバランスボールやスモールボールを使うことで、効率よく簡単に負荷がプラスされます。揺れによって骨盤や骨格の調整が出来るのでセルフ整体とも呼ばれています。楽しく弾む有酸素運動は脂肪燃焼効果、また弾むことによって楽しい！と感じる物質セロトニンが出てリラックス効果も期待できます♪
田邊彩子私、田邊彩子 が担当します。
バランスボールで7分間有酸素運動してから勉強すると学力が上がるという研究結果もあるんですよ！
はじめての大人バレエ
バレエ未経験の方、バレエ初心者、バレエに興味がある方、またブランクがある方を対象とした、大人のバレエクラスです。ゆっくりとしたストレッチから始めるので、気持ち良く身体をのばして、無理なく身体を動かせます。
バレエはインナーマッスルや全身を大きく使いますので、美容、ダイエット、健康づくりに最適です。クラシックの優雅な音楽に合わせて、気持ち良く身体を動かし、スラッとした姿勢美人を目指しましょう。
姿勢・体調改善コンディショニング
コンディショニングは「機能解剖学」「運動生理学」「脳科学」に基づきバランスを崩した筋肉の状態をよくし、運動機能を向上させる全く新しいメソッドです。
肩こりや腰痛、冷え、むくみなど様々な不調を改善。アスリートのパフォーマンスアップにも繋がっています。
コンディショニングの流れはシンプルです。
自分の癖や動きをチェックする「モニタリング」
→使い過ぎの筋肉を整える「リセットコンディショニング」
→使えていない筋肉を再教育する「アクティブコンディショニング」
→変化をチェックする「モニタリング」
日常動作のクセは姿勢に表れます。
「使い過ぎ」の筋肉と「使えていない」筋肉が生まれると、筋バランスが乱れて骨配列が悪くなり、身体が歪んできます。
簡単な運動で「使い過ぎ」の筋肉にアプローチして日常動作のクセを整え、「使えていない」筋肉を再教育して日常の姿勢や動作の改善を目指します。
HACCI私、HACCI が担当します。
「NO SMILE, NO LIFE」がモットーな私と、楽しく身体を整えて行きましょう！
コンディショニング・プライベートレッスン
【開催】日曜日
【レッスン】60分
【時間】講師と相談（完全予約制）
プライベートで学びたい方向けのレッスンです。
「しっかり学びたい」「グループレッスンが苦手」な方に講師とのマンツーマンレッスンや、「友人や家族、親しい仲間でレッスンしたい」方のためのペアやグループレッスンなど、ご希望にあわせて、１名様〜最大５名様まで同時にご受講いただけます。
スケジュール
| 月曜日 |
|---|
| 11:00~12:00 はじめての 大人バレエ （田邊彩子） |
| 12:00~12:45 ポワント バリエーション等 11:00～クラスに追加レッスン |
| 13:00~14:00 身体調整 エクササイズ 未就学児同伴可 （田邊彩子） |
| ＼ 夜クラス ／ 20:15~21:15 姿勢・体調改善 コンディショニング グループ （HACCI） |
| 21:20~22:00 全身燃焼！ 格闘技エクササイズ （HACCI） |
| 火曜日 |
|---|
| 水曜日 |
|---|
| 11:45~12:45 ピラティス＆ バランスボール （田邊彩子） |
| 14:20~15:20 はじめての 大人バレエ （宮澤良輔） |
| ＼ 夜クラス ／ 21:00~22:00 姿勢・体調改善 コンディショニング 予約制プライベート （HACCI） |
| 木曜日 |
|---|
| 10:30~11:30 美姿勢ポルドブラ （大澤梓） |
| 11:40~12:40 はじめての 大人ジャズ リリカル （田邊彩子） |
| 金曜日 |
|---|
| 10:30~11:30 ピラティス＆ バランスボール （田邊彩子） |
| 11:45~12:45 はじめての 大人バレエ （田邊彩子） |
| 12:45~13:30 ポワント バリエーション等 11:45～クラスに追加レッスン |
| ＼ 夜クラス ／ 隔週開講 要お問い合わせ 21:00~22:00 ピラティス＆ バランスボール （田邊彩子） |
| 日曜日 |
|---|
| 姿勢・体調改善 コンディショニング 予約制プライベート （HACCI） |
料金
お月謝に関してのご注意事項
- 入会金・お月謝は一切返金いたしません
- 入会金・お月謝は、本スクールの判断により変更となる場合がございます
- 入会金・設備費・お月謝のお支払いは、毎月最初のレッスン日に、現金にていただいております
- paypay払いは、追加レッスン・オープンクラス・ビジター受講のみご利用いただけます
- ご入会が月途中の場合、お月謝は日割計算させていだきます
月謝会員
入会時に、クラスの組み合わせを自由にお選びいただけます（確実にお席を確保できます）
- 例）偶数週は月曜ヨガ・奇数週は水曜大人バレエ ／ 毎週金曜ピラティス 等
- クラスを決めた後の変更はご相談ください。空き状況によってご希望に沿えない可能性もあります
入会金／体験レッスン
| 入会金 | 3,000円 |
| 体験レッスン | 1,000円/回（各クラス1回まで）現金のみ。 |
- 在籍中、受講クラスを追加した場合の入会金は不要です
- 後日ダンスクラスにご入会の場合は、2,000円を頂戴いたします（ダンスクラスの入会金との差額）
- ボディメイククラスは、設備費がかかりません
お月謝
| ①月4回（年45回）会員 | 5,000円 |
| 追加レッスン | 1,000円／回 |
| ②月２回会員 | 3,000円 |
| 追加レッスン | 1,300／回 |
| ③大人バレエポワント追加レッスン | 500円／回 |
| ポワントチケット5,000円／11回 期限１年間 |
- 月４回クラスの場合、年末年始・お盆は月3回となります（年間45回レッスン）
- ダンスクラス会員（中学生以上）は、ボディメイククラスのレッスンを1,000円/回で受講できます
- ボディメイク会員で、ダンスクラスのレッスンに参加される場合は、ビジター受講2,100円／回（ダンスクラス価格）となります。月謝会員であっても追加レッスンはご利用いただけません。
ビジター受講
ご希望のタイミングで、その都度、ご予約をいただきます
| １レッスン | 1,500円/回 |
- 入会金／設備費のお支払いはありません
- 受講料は、レッスン当日に現金・paypay でいただいております
- ご参加には、事前予約が必要です。前日までに専用サイトからご予約ください
（詳しくは体験レッスンでお伝えしています） - 当日予約・当日参加は受け付けておりません
コンディショニング・プライベートレッスン
ご希望のタイミングで、その都度、ご予約をいただきます
| マンツーマン 1名 | 4,000円/回 |
| ペア 2名 | 7,000円/回 |
| グループ 3〜5名まで | 11,000円/回 |
- １レッスンあたりの価格です（受講される人数により異なります）
- 入会金／設備費のお支払いはありません
- 受講料は、レッスン当日に現金でいただいております（paypay払い不可）
- ご参加には、事前予約が必要です。前日までに専用サイトからご予約ください
- 当日予約・当日参加は受け付けておりません
体験レッスンはございません。詳細につきましては、フォームよりお問い合わせください。【お問い合わせ】
休会について
- 休会をご希望の場合は、前月末までにご連絡ください。１か月間は無料で承ります。
- １か月を超える場合は一旦退会とさせていただきます。（再入会の場合でも、入会金・設備費はお支払いいただきます。）
- 月初め・月途中から休会の場合、お月謝等は１か月分お支払いいただきます。お支払いいただいているお月謝等の返金はいたしません。
よくある質問
- はじめてなのですが、ついていけるでしょうか？
-
はい。初めての方でもゆっくり丁寧に指導いたしますので安心していらしてください。
- 服装に決まりはありますか？
-
いいえ。特定のものはありません。動きやすいTシャツとスエットやレギンスなどを着用してください。 足元は裸足や靴下など。大人バレエクラスも体験レッスンは上記のような動きやすい格好で構いません。入会後はレオタードなどはお好みの服装で大丈夫ですが、バレエシューズはご用意いただきます。詳しくは見学・体験レッスン等でお話しております。
- ヨガマットやバランスボールは自分のを持っていく必要がありますか？／持っていなくても参加できますか？
-
スタジオにご用意しているものを無料でお使いいただけます。ご自身のヨガマットやボールをご持参いただいても構いません。
- レッスンの振替は可能ですか？
-
はい。レッスンが始まる前までに欠席連絡をいただければ、翌月まで振替できます。ただし、開講する曜日が限られているクラスについては、空きのある他クラスへの振替となります。ご了承下さい。
- 人数制限によりご希望に添えない可能性もあります。
